占い師 聖子
占い師 聖子
micaneで占いをしている聖子と申します。

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自分がどこか内向きなのではないかと悩んでいませんか?

HSP(Highly Sensitive Person)とは繊細・神経質・内向的と言われる人たちが持っている気質の事です。

もしかしたら自分がそんなHSPではないかと気になっていませんか?

こちらのページでは、完全無料のHSP診断テストでHSP度が何点なのかを診断書と共にお伝え致します。

またこちらのページの下のコラムでは、HSPの原因や症状などもご紹介致します。

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映画館で気になることは何ですか?,もしも知らない人から怒鳴られたらどうなりますか?,クラッカーでびっくりさせられたらどうなりますか?,感動的な映画を見たならどうなりますか?,もしも悪口を言われたならどうなりますか?,人が集まって騒いたらどうしますか?,もし大勢の前でスピーチを発表するとどうなりますか?,急に声をかけられたらどうなりますか?,人が怒られている時どんな気持ちですか?,ライブに行ったらどうなると思いますか?,この中でどれを見抜けそうですか?,もしも人生を変える行動をするならいつですか?,この中で人の気になるところはどこですか?,この中で言葉がなくとも気持ちが分かるものはどれですか?,この中で家にいると気になってしまう家具はどれですか?,この中で苦手な食品は何ですか?,もし近くに息のくさい人がいたらどうなりますか?,電車に乗ったらどうなりますか?,テレビを見てると気分はどうなりますか?,もし忙しい日が長いと、どうなると思いますか?,興味あることに出くわしたらどうしますか?,もし自分の悪い噂話が流れていたらどうなりますか?,この中でどれに惹かれますか?,人間観察をしてこの中でわかることがありますか?,オーケストラを聴くとどうなりますか?,他人に不快感を与えてないか気になりますか?,もし頼み事をたくさんにされるとどうなると思いますか?,この中で気をつけてることは何ですか?,お腹がかなり空くと大抵どうなりますか?,この中でどの性格に当てはまりそうですか?,隣に香水の匂いが強烈な人が座ったならどうなりますか?,もしも引越しをして生活観が変わったならどうなると思いますか?,この中で思われてそうなのはどれですか?,もしも膝を擦りむいて血が出たならばどうなると思いますか?,もし友達が髪を切ってきたならばどうしてあげますか?,もしも昔にいじめられていたらどうなってると思いますか?,この中で当てはまるものはどれですか?,この中で絶対に違うと思うのはどれですか?,もしも緊迫した場面に遭遇したらどうなりますか?,他の人がひどい怪我をしていたらどうしますか?,この中で一番ストレスになるものはどれですか?,この中でわかりやすく出してしまうものはどれですか?,この中で行きたいところはどこですか?,この中で見て印象に残りそうなことはどれですか?,この中で見ると胸いっぱいに幸福が湧くのはどれですか?,もしも仕事を上司に見られていたらどう思いますか?,この中でイライラするものはどれですか?,休憩するとしたらこの中でどれですか?,季節の中でどれが一番好きですか??,もしも初めての体験をすることになったならどう思いますか?,
音 まぶしい光 うるさい人 ない,パニックになる 頭が真っ白 怒る 無視,すごくストレスがたまる 死にそうになる 怒る 笑う,絶対泣く 泣くことが多い 泣きそうになる 感動しても泣かない,その言葉をいつまでも忘れられない 深く傷つく 怒る 無視,耳をふさいで離れる 速やかに避ける 素通り 様子見する,吐きそうになる 緊張して何も考えられなくなる 不安で頭が真っ白になる 楽しくなる,驚いて疲れる すごくびっくりする 緊張する 無感情,自分が怒られている感じがして不快 すごく気分が悪い 気まずいかな 面白い,死にそうになる この場から離れたくなる ビクビクする 騒ぐ,お世辞 嘘 隠し事 コンプレックス,用心に用心を重ねて時間をかけてから じっくり考えてから 分からない 思いついたらすぐ,しぐさ 目線 髪型 喋り方,動物 赤ん坊 虫 いない,冷蔵庫 テレビ エアコン ない,キムチ コーヒー 納豆 ウニ,吐きそうになる 気分が悪くなる イラつく 鼻をふさぎたくなる,ストレスが物凄く溜まる 調子が良くなくなる ウキウキする どうもならない,とても悪くなる 良くはならない わからない 変わらない,引きこもりたくなる 独りになりたくなる 外で遊びたくなる 長時間寝たくなる,そのことについてとことん調べる それについて深く掘り下げてみる 記憶に深く残しておく めんどくさくて何もしない,心に深く傷がつく 心残りになる イラつく 悲しくなる,芸術作品 文化 ゲーム 異性,性格 今の感情 好み 何がしたいか,すごく感動して涙が出る 感動震える びっくりする 退屈になる,すごく気になる 気になるー 普通 気にならない,焦って困る 混乱する 疲れる やる気が出る,忘れ物をしない 小さなミスをしない 怒らない 怠けない,何も考えられなくなる 気分が悪くなる 動きたくなくなる 食べ物を求めて彷徨う,内気 大人しい 無邪気 騒がしい,吐きそうなってその場から離れたくなる 気分が悪くなる 気にしない 強烈な匂いが好みだからそのまま座ってる,とても落ち着かなくなる 安心できない 気にならない 楽しくなる,優しい 親切 礼儀正しい 冷たい,すごく痛がる 痛みで泣きそうになる 怪我をしたことに腹が立つ ほっとく,褒める 切ったか聞く 無視 自分は人の髪型の変化に気づかない,一緒の傷になると思う それについてふと思い出してしまうと思う   返り討ちにしてると思う もう忘れてると思う,人よりも考えるのに時間がかかる 制限時間があるのは苦手だ とにかく早い作業が得当てはまるものがない ,周囲が怖い 毎日自己嫌悪する 1人が好き 人よりアイデアを出しやすい,気分が悪くなる 落ち着かなくなる 最後まで見たくなる 煽りたくなる,見てると自分も痛くて落ち着かなくなる 見たくないので離れる 助けを呼ぶ 助けに行く,プレッシャー 人混み 人間関係 身体的疲労,驚き 不安 緊張 笑顔,美術館 博物館 ショッピングセンター 遊園地,TVの暴力シーン 人の悪口 美味しいそうな食べ物 面白かった本,美しい景色 美しい芸術 美しい動物 美しい人,ストレスがたまる 緊張する 不安になる やる気が出る,些細な音 朝の眩しい日差し 電車の中で騒ぐ人 口を押さえないでくしゃみをする人,公園のベンチ ネットカフェ カフェ レストラン,秋 春 夏 冬,とにかく不安 すごく緊張する ワクワクする 期待に満ち溢れる,
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もしかしたらわたしって・・・HSPの原因や症状について


「HSP」とは、ハイリー・センシティブ・パーソンの略で、「他の人よりも繊細で敏感な気質を持っている人」という意味です。

1996年にアメリカの心理学者エレイン・N・アーロン博士が提唱したもので、他人の気分に左右されたり、光や匂い、音などの刺激が気になって仕方がないこと、相手のことを考えすぎて断ることができない、人の言葉の裏ま他人からの評価や競争が大嫌い、感情やイメージをたくさん感じているのに、うまく言い表すことなどができないなど、さまざまな刺激に過剰に反応してしまう気質を持っている人のことを指します。

しかし、HSPは病気なのかというと、そうではなく、障害でもありません。

健常者ですが少しだけ他の人よりも傷つきやすく、物事を深く考えてしまう傾向があります。

「もしかしたら自分はHSPかも・・」と思っているかもしれませんが症状や原因について考えてみましょう。

HSPの原因は?

HSPの最大の特徴は、繊細さや敏感さと言えますが、これは生まれ持った個人の気質です。

気質とは人が生まれながらに持っている感受性や気持ちの傾向などを指す心の特徴で、感情の傾向からみる個人の性質です。

いわゆる「性格」はいきている環境などに影響されるもので、後天的に変えることができるものですが、気質は変えることはできません。

原因はいわゆる生まれつきで持っている資質だと言えるでしょう。

このような気質を持つ人は職場や家庭などの生活の中で気疲れしやすく、生きづらいと感じることがあります。

HSPの特徴

HSPには「DOES(ダズ)」と言われる4つの特徴があります。

一つ目のDは「Depth of processing」で、物事を深く考え、巡らせるという特徴。

1聞いて、10のことを想像し、考えられること、調べ物をすると深く掘り下げ、知識の広さがあること、お世辞などを見抜く力、物事を始めるまでにあれこれ考える、生き方や哲学的なことに興味があり浅い話や浅はかな人が苦手ということが挙げられます。

2つ目のOは「Overstimulation」で過剰な刺激を受けてしまうこと。

人混みや大きな音が苦手だったり、友人との時間は楽しいが気疲れしやすいこと、映画や本や音楽に感動して泣く、人の些細な言葉に傷つき、いつまでも根に持ちやすい、些細なことに過剰に驚くことがあります。

3つ目のEは「Emotional respnnce and empathy」で感情が動きやすく、共感しやすいこと。

人が怒られていると自分のことのように感じ、傷ついたり身体的に痛みが出ること、映画や本に感情移入しやすいこと、人の仕草や目線、声色などに敏感で思っていることがわかること、動物や乳幼児の気持ちも察することができる特徴があります。

4つ目のSは「Sensitivity to subtleties」で些細なことにも敏感という特徴があり、冷蔵庫や機械などの音が気になること、強い光や眩しさが苦手、口臭やタバコ臭が耐えられない、カフェインや添加物に敏感に反応する、下着などの素材が我慢できないほど気になる、第六感があることなどが挙げられます。

これらの頭文字をとって「DOES」と呼ばれています。

絶対に一人の時間が大切な人や、子どもの頃に大人に「繊細」、「人見知り」と言われることが多かった人はHSPの可能性が強いと言えるでしょう。

このうちの4つの分類のうち一つでも当てはまらないことがあればHSPではないとされています。

もし3つ当てはまるけれど、1つは全く当てはまらないと感じるならHSPではなく内向的な性格の傾向があると言えます。

HSPの人は生きづらさを感じる

HSPの人は5感が敏感で感覚的なものに非常に鋭いので、社会的に多数の人には違和感を感じたり、合わないと感じることがあり、必然的に生きづらさを感じてしまうことがありそうです。

しかしHSPの人は人口の20%、約五人に一人は存在すると言われています。

見た目では分かりにくいですが本人はとても生きづらさを感じています。

繊細さや敏感さは生まれ持った気質で脳内の神経がとても高ぶりやすくストレスも感じやすい傾向にあります。

しかし、精神的な病や発達障害とは全く違います。

また気質そのものなので治療により治すことは不可能で、より良い付き合いをして行くことが大切です。

長所を生かして生きづらさを克服することができる

HSPは他者に強く影響を受けやすくストレスもたまりやすいのですが、その面を長所として捉えることで、上手に付き合って行くことができるようになります。

繊細であることは普通の人にはない視点で物事を見る力があり、細かなところまで気がつきやすいので、「気配り上手」という評価も受けることもあるでしょう。

また周囲からの刺激を感覚データとしてより深く分析することもできるので、一つのことを一元的な見方ではなく、多角的に考えられる才能を持っていますし、芸術的なセンスもあるので、クオリティの高い仕事ができるなど多くの才能を持っています。

競争が少なく、人と関わる機会が少ないこと、環境が静かであれば才能をぐんぐんと伸ばしていくこともできるでしょう。

周りからの刺激を受けやすい分集中力が分散してしまい、ストレスとなってしまうので環境的にはそれを取り除くことが大切です。

またネガティブ思考を肯定し自分を受け入れること、深く処理する力を自分にしかないものだと捉えること、感受性が豊かなことは良いこと、共感力が高いのは人にその分理解や優しさを示すことができるなど、いろいろなポジティブな面があり、自己肯定できるようになれれば問題はありません。

また周りが気になりすぎてしまう場合は、あえて気持ちをシャットアウトし、周りからの期待に応える必要はないと思うことで心は楽になるでしょう。

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占い師 聖子のワンポイントアドバイス

聖子
むしろHSPの方がこれからの世の中を生き抜くためには必要な気質だと思うのよ。

それとはまるで自分勝手に生きていて、周りを傷つけても一向に気にしない輩がたくさんいるからね。

何かとネガティブになりがちなHSPだけど、人類や地球にとってもHSPの人がいるからこそ、より良い世界を目指していくことができるの。

繊細さは大切なものだし、これが欠けている人間って粗雑であまりいい感じを人には与えないわ?

むしろHSPであることを誇りに思うべきなのよ。

HSPはこの世を生き抜くには必要なセンスを持っている

繊細さ、敏感さは動物的に見れば生き残るために必要なものです。

野生動物を見ていれば、物音がすればすぐに逃げることで命を守ることもできています。

しかし人間社会では、危険を察知する能力がそれほど高くなくても生きていけるかもしれません。

鈍感な世の中になっていけばさらに地球や環境にとって社会にとって人間は悪影響な存在です。

HSPの人たちの感性の強さや自然を読む力、物事を深く探求する力こそが必ずこの世の中で役に立っていくでしょう。

むしろHSPであることは人間として素晴らしいのです。

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